5 posturas de yoga que ayudarán a tu digestión

Se acercan las fiestas de navidad, y con ello las múltiples comidas y cenas que se hacen en estas fiestas.

Sabemos que tu digestión se puede resentir por ello, por eso te traemos unos consejos para que puedas hacer unas posturas fáciles de yoga sin que tu digestión lo note y puedas disfrutar de todas las fiestas sin preocupaciones.

1.Postura de la guirnalda

Para hacer esta postura, comienza de pie y poco a poco ves bajando las manos hasta tocarte los pies.

A continuación separa los pies de manera que tu cadera quede abierta y por último flexiona las rodillas sosteniendo las manos en el suelo de manera que quede las rodillas alineadas con tus tobillos.

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Con esta postura conseguirás relajar tu esfínter y que tus digestiones sean mejores.

2.Postura del señor de los peces

Comienza sentado y dobla tu rodilla derecha y esconde el pie derecho debajo de tu glúteo derecho.

Dobla la otra rodilla y pasa tu pie por encima por encima de la rodilla derecha. Pasa el brazo por encima de la rodilla izquierda y sujeta el pie izquierdo con la mano derecha. Inspira y expira suavemente.

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Esta postura ayuda a los órganos que están en el abdomen y estimulan el riego sanguíneo y la digestión.

3.Postura del camello

Empieza colocando las rodillas en el suelo dejando la parte superior de pie. A continuación dobla el tronco hacia atrás de manera que tus manos lleguen a tocar tus tobillos.

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Esta postura es ideal para aliviar el estreñimiento.

4.Postura del limpia-parabrisas

Colócate en el suelo y gira tus caderas al lado contrario de las piernas, dejándolas estas a un lado, y tu tronco superior a otro. Repite hacia el otro lado.

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Esta postura es muy eficaz para estimular la digestión.

5.Postura de rodillas al pecho

Túmbate boca arriba sobre una superficie plana y levanta las piernas y dobla las rodillas de manera que queden pegadas al abdomen, si te resulta de ayuda, sujeta con tus manos las piernas durante el ejercicio.

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Esta postura es ideal para ayudar a liberar los gases durante la digestión. Es fácil y se puede practicar siempre que se padezca de gases durante la digestión.

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